Jak zwiększyć odporność dziecka?

Dbaj o zdrowe odżywianie.

Dieta powinna być urozmaicona, zawierająca: kasze, warzywa i owoce, ciemne pieczywo, nabiał oraz mięso. W menu powinny  znaleźć się również ryby (bogate w kwasy omega-3, które wzmacniają odporność), jogurty i kefiry z probiotykami, a przede wszystkim owoce i warzywa.

Znajdują się w nich dwie najważniejsze dla odporności witaminy: C i beta-karoten (prowitamina A).

Nie przegrzewaj dziecka

Nie ubieraj go za ciepło gdy wychodzi na dwór i kiedy bawi się w domu. Najlepsza temperatura w domu to 19–20°C. Kiedy dziecko wychodzi na dwór zakładaj mu kilka warstw ubrań bawełnianych lub wełnianych. Wykonane ze sztucznych materiałów łatwo powodują pocenie się dziecka, a tego należy unikać.

Spaceruj z dzieckiem

Przedszkolak powinien przebywać na dworze zarówno latem, jak i zimą około dwóch godzin dziennie. Hartowanie dziecka to idealny sposób na zwiększenie odporności. Jeśli to jest możliwe przynajmniej na dwa tygodnie w roku zmieniaj warunki klimatyczne – wyjeżdżaj nad morze czy w średniej wysokości góry.

Dbaj o sen dziecka

Niemowlę śpi zazwyczaj dokładnie tyle, ile potrzebuje. Ale dziecko w wieku przedszkolnym – już niekoniecznie. Często do późnej nocy chce bawić się, a potem rano wstaje zmęczone. Jeśli zdarza się to wyjątkowo, nie jest problemem. Jeśli kilka razy w tygodniu, to ma znaczący wpływ na zdrowie malucha. Sen jest mu bardzo potrzebny – to czas odpoczynku i regeneracji całego organizmu.

Spróbuj wzmocnić dziecko gotowymi preparatami

Jeśli przedszkolak często choruje, sama zmiana diety, spacery i wyjazdy mogą nie wystarczyć. Jeśli niedawno dziecko brało antybiotyk, to zniszczył on dobre bakterie, znajdujące się w przewodzie pokarmowym. By odbudować prawidłową florę bakteryjną warto podać dziecku apteczne probiotyki. Włącz do diety również tran (źródło kwasów omega-3), owocowe preparaty wzmacniające, np. z jeżówki, ziołowo-owocowe herbaty oraz naturalny miód.

Zaszczep dziecko

Jeżeli opisane sposoby wzmocnienia odporności nie przynoszą efektów, lekarz może zalecić silniejsze środki. Ich wybór będzie zależał od tego, na co dziecko najczęściej choruje i jak przebiegają infekcje.

 

Pobierz artykuł w formie ulotki: kiknij tutaj, by otworzyć w nowej karcie